الغدد الصماء

فيتامين_د
#الهرمون_العظيم
#مصادره_فوائده
#كيف_يعالج
منذ سنوات والحديث عن فيتامين د لا ينقطع وسط مبالغة شديدة من البعض وتهميش لدوره من البعض الأخر .
.
فيتامين د من أهم الفيتامينات ويعتبر أحد الهرمونات ويدخل فى بناء معظم خلايا الجسم .
نقصه بالتأكيد يؤدى إلى مشاكل كثيرة فى العظام والعضلات والإحساس بالإرهاق مما يؤثر على الحالة المزاجية .
.
وإذا تحدثنا للعامة عن أن نقصه يؤدى إلى أورام سرطانية وسكر وكل أمراض الدنيا وعلاجه يقى من كل هذا الشرور والأمراض .
.
فهذا حديث ناقص مبتور وفى غير موضعه لآن هذة الأمراض تحدث لأسباب أخرى جينية ومرضية أكبر منه بل ربما مثلآ السمنة وزيادة الوزن تفوقه عشرات المرات فى هذا النحو .
.
فى أوربا وأمريكا السبب الرئيسى عدم وجود شمس
وفى الشرق أصبحت العادات الصحية الخاطئة والتى تبدء بالنوم نهارآ والحياة ليلآ وعدم التعرض للشمس واستخدام واقى الشمس أحيانآ والنظام الغذائى القائم على الوجبات الجاهزة والمحفوظة .

.
#المصدر_الرئيسى
الشمس ولاغنى عنها
ومصادره الغذائية قليلة وإن كانت بشكل عام تناولها مفيد يحسن الصحة العامة وتحتوى على معادن وفيتامينات أخرى مثل الأسماك والبيض والتونة .
.
#أفضل_وقت_للتعرض
تختلف حسب البلد والفصل شتوى أم صيفى ولون البشرة واختلف البعض فى أفضل توقيت ولكن حتى نكون عمليين ونبسط الأمور
حاول قدر الإمكان التعرض للشمس من 10 صباحا الى 3 عصرآ
او عندما يكون ظلك أقل من طولك الحقيقى
والأهم أن نعيد للأسر العربية ثقافة أن تكون كل حياتنا وعملنا وخروجنا نهارآ مثل أوربا وبما يدعو له ديننا الحنيف
.
#أعراض_النقص
أهمها ألم العضلات والعظام والإرهاق والكسل والإكتئاب أحيانآ
.
#التشخيص
أثبتت التحاليل أن أكثر من 83% يعانون من نقص فيتامين د بدرجات مختلفة
حتى ولو بدون أعراض .
.
#العلاج
التعرض للشمس ثم التعرض للشمس
تناول فيتامين د 3 وهذا أفضل من د 2
ويفضل أن تكون الجرعات مقسمة بشكل يومى أو أسبوعى ولا يحبذ الجرعات الكبيرة على فترات متباعدة طويلة
يفضل الأقراص أو متوفر على هيئة شراب بجرعات مختلفة
يؤخذ مع وجبة بها أى دهون حتى تحسن الإمتصاص
جرعة التعويض تختلف حسب السن من الأطفال ومتوسطى العمر وتزيد مع كبار السن
وهناك جرعة وقائية بسيطة ننصح بالإستمرار عليها للجميع طالما لا تسمح الظروف بالتعرض للشمس
وهناك جرعة علاجية أكبر ينصح بها لمن لديهم نقص واضح وتقيم بعد 3 شهور
.
#الحوامل والمرضعات من أهم الفئات التى يجب عليهم تناول فيتامين د بجرعة كافية
قبل الحمل وأثنائه وبعده حتى تحافظ على صحة الجنين والطفل
.
يليهم كل الأطفال فى سن النمو
وللأسف عادت من جديد تظهر بعض حالات لين العظام والكساح نتيجة عدم التعرض للشمس
وهذا للأسف يؤثر على الطول والنمو بشكل عام .
.
.
#تسمم_فيتامين_د
حتى يحدث تسمم من فيتامين د يجب أن يتعرض المريض أما لجرعة كبيرة جدآ مفاجئة أو يتناول جرعة فوق 30 ألف وحدة يوميا فترة طويلة
الجرعات الموصى بها والموجودة حاليآ لاتؤدى إلى حالات تسمم طالما تؤخذ تحت إشراف طبى .
.
#الخلاصة_الرسالة
نقص فيتامين د هو جزء من منظومة العادات الصحية السيئة التى تؤثر على الكبار والأطفال وتحرمهم من هرمون النمو ليلآ وفيتامين د نهارآ
وعلاجه أمر بسيط وسهل ورخيص وغير مضر
ولكن إعطائه أكبر من حجمه فى الحديث الطبى استهلاك فى غير محله وتوجيه مبالغ فيه

.....التبول اللا إرادى فى الأطفال ....لاذنب للطفل ......ولا للأسرة ........؟.الرسالة من هذا البوست أن يدرك الأباء أن هذة مرحلة لابد وسوف تنتهى من حياة الطفل وواجبهم الأساسى كيف يمر الطفل منها دون عواقب  نفسية .الأسباب :1- نفسية : مثل ولادة أخ أو أخت جديد والإحساس با الغيرة  أو وجود مشاكل أسرية  أو معاملة الطفل بشكل قاسى وأحيانآ مع دخول المدرسة أو أى مجتمع جديد .2-  فسيولوجية :.صغر حجم المثانة ..عدم إكتمال نمو الجهاز العصبى ...نقص هرمون التحكم فى البول .......التهاب  مجرى البول ..الإمساك المزمن والإصابة با الدودة الدبوسية . العلاج :1-  يجب مساعدة الطفل  لتخطى هذة المرحلة بسلام بتفادى الضغوط العصبية وعقابه نفسيآ أو بدنيآ وتذكيره بما حدث وخصوصآ أمام الآخرين ومقارنته با أخوته وزملائه الأصحاء .2- التحفيز بتشجيعه عندما تتحسن الأمور سواء كلاميآ أو بهدية رمزية .ومتابعة متى تتحسن الأمور ومتى تزيد لتفادى الأسباب .3- الوقاية : وتعتبر أساس العلاج :- الإقلال من شرب السوائل ليلاآ وخصوصآ قبل النوم بساعتين وخصوصآ الشاى والقهوة والعصائر والإقلال من الشيكولاته .- دخول الحمام قبل النوم مباشرة وإيقاظه ان أمكن كل ساعتين من النوم ونصحه إذا استيقظ لأى سبب بدخول الحمام وترك الحمام مضاء وسهل الوصول إليه والدخول له حتى لايخاف أو يكسل عن القيام فى الخارج يوجد جهاز إنذار للطفل ويمكن استبداله با المنبه ..-- النوم فى مكان دافئ وأن لاتكون الغرفة مظلمة تمامآ حتى لايدخل الطفل فى نوم عميق جدآ وهو أحد أهم الأسباب لعدم السيطرة على البول أثناء النوم  .-- تدريب المثانة أثناء النهار بمحاولة تأخير الطفل تدريجيآ فى دخول الحمام حتى تزداد قدرة المثانة على التحمل  تدريجيآ ولكن تؤدى بحرص .-- التعامل مع الموقف بهدوء دائمآ وخصوصآ إذا كان الطفل يبيت عند  الأقارب  والحرص على ممارسة الرياضة لأنها تساعد فى تقوية العضلات ..-- علاج الإمساك ا لأنه يسبب ضغط على المثانة ويقلل حجمها  وعلاج التهاب البول لأنه يزيد حساسية المثانة للبول .متى يتم اللجوء للطبيب :-- يتم ذلك إذا استمر مع الطفل بعد 7 سنوات أو لو حدث بعد فترة طويلة من التحكم فى البول أو لو كان مصاحبآ لأعراض أخرى مثل العطش الشديد والشخير وألم أثناء التبول .ويستكمل الطبيب المختص باقى الأبحاث لتشخيص السبب إن كان طبيآ .#الغددالصماء#الغدةالدرقية#السكر#التبول_اللاإرادى