مقالات طبية #أهم_عشرة_نصائح_طبية

#أهم_عشرة_نصائح_طبية كل يوم نستمع إلى نصائح طبية جديدة ومذهلة وغريبة وربما تنفى ثوابت مؤكدة وتخلق قواعد مبتكرة .ورغم أن عدد الناصحين كبير  ورغم أن الوصفات كلها مختلفة وكثيرة والجميع يؤكد بجدوى ما يدعو اليه فقط دون غيره ولكن دعونا نتفق على صيغة توافقية بسيطة 1- لا يوجد نظام غذائى مناسب للجميع ولا يوجد نظام مثالى ولكن لكل شخص ما يناسبه ولهذا اوصت الحمعية الأمريكية للسكر بإتباع أى نظام يناسبك طالما غير متطرف وأمن على الصحة ..2- أجمع معظم متابعى الصفحة من المرضى أن تقليل النشويات والسكريات والزبوت المهدرجة  من أفضل الخطوات الغذائية على الإطلاق ومع ذلك لا نوصى بمنعها فى المطلق ولكن تقليلها إلى أقل حد ممكن ومقبول ..3- المواظبة على تناول الخضروات الطازجة والفواكه المفيدة  والإعتماد عليها بشكل كبير تعطى الجسم كثير من النضارة وتغسل الجسم من السموم كنوع من الديتوكس المعدل  الطبيعى ..4- الإعتنماد على البروتينات الطازجة خالية الدهون وخاصة الأسماك واللبن والبيض مع بعض المكسرات التى تعطيك بعض الطاقة والحيوية ..5- #النوم الجيد الكافى ليلآ يبقى هو أعظم وسيلة على الإطلاق للحفاظ على المناعة وتحسين الحرق والحالة المزاجية والصحية ..6 - #الرياضة : بغض النظر عن دورها فى إنقاص الوزن تبقى عامل حيوى للإحساس بالصحة وتخليص الجسم من السموم والطاقة السلبية وتزرع الإحساس بالثقة فى النفس جتى لو لم تنقص الوزن  اى رياضة متاحه لتجريك الجسم مشى ايروبيك جرى زومبا ..7 - #التدخين للأسف الشديد أن كثرة الكلام على التدخين وضرره اعتادت الناس عليه واصبح أمر غير مفزع  والحقيقة أنه مؤثر جدآ  جدآ على الصحة الجسدية والنفسية وأخطر مافيه تقلب الحالة المزاجية .8 -#الماء_ يبقى شرب الماء هو الوسيلة الأعظم لتخليص الجسم من ضرر كل السموم وتنقذه من تأثير أآ دواء وتنمع التجلطات وتجسن كل العمليات الحيوية على الأطلاق ..9- الإهتمام بالنظافة الشخصية والجرص على أحذ غسيل الأيددى والوجه والجسم بالماء والصابون أمر مهم للتخلص من كثير من الفطريات والبكتيريا  مع الحرص على التعرض للشمس .10 - تناول أى فيتامينات أو أعشاب  مفيدة وصحية وتشعر معها بالتحسن والطاقة  لا ضرر فى ذلك طالما أمنة ولكن  للأمانة لا قيمة حقيقية لها على الصحة إن لم يكن معها الخطوات السابقة والتى تعتبر ثوابت لا غنى عنها .وقبل كل ذلك علاج أى مرض موجود بجدية والتزام مع متابعة العلاج .#دكتور_ثروت_عبدالمعطى #استشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_سكر