#10نصائح_مفيدة_للحفاظ_على_الذاكرة  #كيف_تتعامل_مع_النسيان1- #علاج أى مرض عضوى ومتابعته جيدآ.2-#ممارسة_الرياضة والخروج فى الهواء والأنشطة الاجتماعية ثبت أنها تنشط الذاكرة القديمة والحديثة ..3-#النوم_جيدآ  ليلآ وفترة كافية وفى مواعيد منتظمة ثبت أن له تأثير كبير على الذاكرة والتركيز ..4-ممارسة ألعاب تقوى الذاكرة وتنشطها  ولو على المحمول ..5-التركيز على شئ واحد وعدم التشتت أثناء التفكير مثل مشاهدة التليفزيون كل هذا يقوى التركيز ,..6-حاول الإلتزام بجدول  مواعيد منظم بتسلل لحياتك اليومية بشكل متكرر يسهل الأمور ويمكن إستخدام الهاتف للتذكير أو ورق ملصق بجدولك اليومى أو سبورة صغيرة ..7-تثبيت الأماكن التى تضع بها الأشياء بمعنى ضع مفاتيحك ومحفظتك ومتعلقاتك المختلفة فى مكان ثابت لا يتغير ..8- عندما تتلقى معلومات أو تعليمات من شخص أخر حاول تكرارها مع نفسك شفهيآ أو كتابيآ بشكل واضح وقاطع أكثر من مرة يثبت المعلومة ..9- التغذية الصحيحة كثيرة البروتينات والخضروات والفواكة الطازجة مع تقسيم الوجبات على مدار اليوم للحفاظ على القدرة الذهنية ..10 - تفادى التوتر والضغوط العصبية باستمرار والتدريب على الإسترخاء النفسى .والتخلص من الأفكار والمواقف والطاقة السلبية .#دكتور_ثروت_عبدالمعطى#استشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_سكر

نصائح_هامة_لمرضى
#ضغط_الدم_المرتفع
#صيام_رمضان
إرتفاع الضغط من الأمور الطبية التى يجب أن يتم التعامل معها بجدية مثل السكر والغدة بل وربما أكثر .
.
لا شك أن صيام شهر رمضان يؤثر بشكل إيجابى على الضغط والقلب نتيجة قلة التوتر والحالة الروحانية والإقلال من الأملاح
بل هو فرصة طيبة للتوقف عن التدخين الذى يؤثر بشكل قاطع على الضغط والقلب .
..
ولكن مع هذة النظرة الإيجابية يجب أن ندرك أن تغيير مواعيد الطعام والنوم والعمل تؤثر فى تنظيم وترتيب علاج الضغط .
.
وبشكل عام مريض الضغط الخفيف والمتوسط يستفيد جدآ من الصيام .
.
ولكن مريض الضغط الشديد غير المضبوط على أكثر من دواء لا ينصح بصيامه مطلقآ حتى ضبط الضغط .
.
#نصائح_إرشادات_ذهبية
1- راجع طبيبك مبكرآ لتقييم حالتك وهل تصوم أم لا وكيف يرتب العلاج وهل يحتاج للإقلال أم لا ؟
.
2- تابع ضغطك أثناء الصيام وخاصة إذا شعرت بصداع أو عدم تركيز أو هبوط .
.
3- شرب سوائل وماء بكثرة بين الإفطار والسحور مع الإقلال من المنبهات .
.
4- الإكثار من الفواكه والخضروات التى تحتوى على بوتاسيوم مفيد للضغط والألبان الخفيفة .
.
5- تجنب الغذاء عالى الملح والدهون وكل ما يزيد العطش والجفاف .
.
6- احرص على المشى والرياضة وصلاة التروايح والإسترخاء .
.
7- لا يفضل تناول مدرات البول فى شهر رمضان وإن كانت ضرورية تكون بعد الإفطار بفترة ؟
.
8- يفضل تناول علاج الضغط بعد صلاة العشاء وارتواء الجسم بالسوائل وليس بعد الإفطار مباشرة والجسم فى حالة جفاف .
.
9- يفضل إستخدام أدوية طويلة المفعول ودمجها معآ فى قرص واحد حتى يسهل الإستخدام .
.
10- الحرص على توزيع باقى الأدوية مع دواء الضغط
وأخيرآ تقيم كل حالة منفردة بكل تفاصيلها كاملة بما فيها العلاج من أمراض أخرى والحالة العامة والسن .
.
دمتم بصحة وعافية
وكل عام وأنتم بخير
#دكتور_ثروت_عبدالمعطى
#إستشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_سكر_كلى
الدقى 129 ش التحرير الدور السابع
01101266605--01001066605

كيف تقوى جهاز المناعة ضد الأمراض ؟

البعض يسأل والكثير يجيب ويصف أدوية وفيتامينات وأعشاب ؟؟
والحقيقة هى
.1- لو اجتمعت أدوية وأعشاب وفيتامينات العالم لن تمثل واحد فى المليون بجوار جهاز المناعة الطيعى الذى خلقه المولى سبحانه وتعالى
والتى تعجز أعظم مراكز الأبحاث الطبية فى صنع مماثل له وبهذة القوة ؟
.
كل إنسان لديه خطوط دفاعية معقدة ومتدرجة وتدافع عن الجسم دفاع مستميت فى تناسق فريد وعجيب .؟
.
ثم يكون السئوال هو كيف تحافظ على جهاز المناعة الطبيعى من نفسك ؟
وليس كيف تقوى جهاز المناعة لأنه ليس فى حاجة لذلك أساسآ ؟
.
1- الغذاء الصحى الطبيعى المتدوال الطازج فى موسمه على إختلاف ثمنه ودرجته بداية من الخضروات والفاكهة والألبان والبروتينات والنشويات المفيدة ؟
والبعد عن كل ما هو مصنع ومحفوظ وفى غير موسمه .؟
.
2- النوم ثم النوم ثم النوم ؟ أعظم منح الله للإنسان ليجدد خلايا الجسم ويعطى الجسم والأعضاء هدنة ويعيد تنظيم الهرمونات
يجب النوم فترة كافية وعدم السهر بإفراط ؟
.
3- ممارسة الرياضة والمشى وقليلآ من العرق وتنشيط الدورة الدموية أفضل نفسيآ وصحيآ ألف مرة من ادوية العالم .
.
4- عدم التدخين وشرب الكحوليات والإفراط فى المشروبات المحفوظة والمياة الغازية ؟
.
5- إذا كنت تعانى من أى مرض مزمن سكر ضغط غدة أو غيرهم ضبط علاجك وتحليلك طبقآ لتعليمات الطبيب المعالج وفقط .
.
6- التعرض للشمس والهواء الطلق والتهوية الجيدة .
7- عدم الإختلاط فى حالة إنتشار أمراض وخاصة الجديدة
.
وأيضآ عدم الإفراط فى عدم الإختلاط المقبول فى الأيام العادية وخصوصآ للأطفال .
الحرص الزائد قد يضعف المناعة دون قصد .
8- الحفاظ على النظافة الشخصية وكثرة غسيل الأيدى والوجه والإستحمام يقتل جميع الميكروبات الملاصقة للجلد
٩-تفادى وتقليل التوتر بدون داعى لتخفيض إفراز الكورتيزون والادرينالين والهرمونات التى تؤثر على الجسم
١٠-ضبط الوزن فى المعدل المقبول دون إفراط فى النحافة أو السمنة.
وأخيرآ شرب الماء الذى ينقى الجسم من كل السموم ويحسن الدموية فى الأطراف والبشرة
.
كل ماسبق قد تراه كلام عادى
.ولكن الحقيقة أنه
ثابت علميآ وتاريخيآ أنه افضل من كل اوميجهات وفيتامينات ومشروبات متداولة .
.
#د_ثروت_عبدلمعطى
#إستشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_ٍسكر
الدقى 129 ش التحرير الدور السابع
ت 01001066605 -01101266605 See lessEditBoost postAll reactions:211211

مقال فى جريدة #الجمهورية يوم الخميس الماضى 23 مارس أول شهر رمضان عن تعليمات وارشادات لمرضى السكر والضغط مع الصيام ؟
؟
مراجعة #الطبيب.. وتقليل #الملح.. فى شهر #الصوم؟
.
يعتبر شهر رمضان التحدى الأكبر للمصابين باالأمراض
المزمنة كداء السكرى وأمـراض القلب والكلي.. الخ وذلك
لعلاقة الصوم بالطعام، سواء بالامتناع عن تناوله نهارًا

أو الإفراط فى تناوله ليلا ً ،
وكذلك النشاط البدنى غير

المعهود الذى يبذله الصائم عند قيامه بالفرائض خلال
هـذا الشهر. وســوف نتناول علاقة الصوم ببعض هذه
الأمراض.
لصوم آمــن،
يوضح
#دكتور_ثروت_عبدالمعطى استشارى غـدد صماء وسكر وكلى
بعض النصائح والارشـــادت الهامة لمريض
#السكر.
< يجب عليك مراجعة الطبيب المعالج
قبل شهر رمـضـان بفترة كافية لضبط
السكر وتعديل الجرعات بما يناسب حالتك
ومراجعة تأثير الصيام عليك وعلى حالتك
الصحية فى السنوات السابقة.
.
< تابع حالتك الصحية بصفة مستمرة مع
متخصص فى السكر.
ً .
< افحص سكرك فى الدم عدة مرات يوميا
الظهر وحتى المغرب حيث يزيد معدل انخفاض السكر فى
الدم
كذلك بعد االفطار والسحور بساعتين حيث يرتفع
السكر بنسبة كبيرة ورأى دار الإفتاء أن فحص السكر لا
يبطل الصيام ولا حتى اعطاء حقن االانسولين
.
ً اذا شعرت بأعراض انخفاض السكر فى الدم
.
< افطر فورآ
.
أو ان كان معدل السكر فى دمك فى أى لحظة أقل من 70
مجم/مل،
أو أكثر من 300 أو لديك اعراض ارتفاع السكر.
.
< عدم بذل مجهود بدنى وممارسة الرياضة قبل االفطار
بــ 3 ساعات.
.
ً توقف تمامآ عن الصيام إذا تكرر الإرتفاع والإنخفاض

فى نسبة السكر فى الدم حتى لو سمح لك الطبيب فى
بداية الشهر بالصيام.؟
.
< اشرب الماء بكثرة ببن االفطار والسحور لتجنب الجفاف
من 6 - 8 أكواب وتجنب الشاى والقهوة خاصة فى السحور
لأنها مدرة للبول.
.
< عدم تناول وجبات كبيرة ودسمة وتوزيع الوجبات
وتناول وجبة خفيفة بين االفطار والسحور.
.
#مرضى_الضغط
الصيام فرصة طيبة للتوقف عن التدخين الذى
يؤثر بشكل قاطع على الضغط والقلب..
.
ولـكـن مـع هــذا يجب أن نـــدرك أن تغيير
مواعيد الطعام والـنـوم والعمل تؤثر فى
تنظيم علاج الضغط.
.
ومــن الــضــرورى مراجعة طبيبك مبكرًا
لتقييم حالتك وهل تصوم أم لا وكيف يرتب
العلاج وهل يحتاج للإقلال أم لا ؟
من خالل
مجموعة من النصائح لمرضى #الضغط وهى:
.
1 -تابع ضغطك أثناء الصيام وخاصة اذا
شعرت بصداع أو عدم تركيز أو هبوط.
2 -شـرب سوائل ومـاء بكثرة ببن االفطار والسحور مع
الاقلال من المنبهات.
3-الا كـثـار من الفواكه والخضروات التى تحتوى على
بوتاسيوم مفيد للضغط والألبان الخفيفة.
4 -تجنب الغذاء عالى الملح والدهون وكل ما يزيد العطش
والجفاف.
5 -احـــرص على المـشـى والــريــاضــة وصـــلاة الـتـراويـح
والاسترخاء..

#أمراض_الكلى_الصيام#أهم_مريض_يحتاج_قراربداية نؤكد على 1- قرار الصيام من عدمه فى مرضى الكلى أهم بكثير جدآ من أى مرض أخر لأنه يترتب على القرار مضاعفات خطيرة وأحيانآ لا يمكن إصلاحها..2- هذة النصائح لا تغنى مطلقآ عن زيارة الطبيب وتقييم الحالة لآن كل مريض يختلف فى كل التفاصيل عن الآخر ..3- المريض ليس أرقام ولكن حالة عامة وإستقرار تحاليل من عدمه وتشخيص أساسى ووجود أمراض أخرى مصاحبة وحالة الجو وطول النهار ومواقيت الأدوية وكميتها ..#مرضى_القصور_الكلوىوهؤلاء هم الأهم على الإطلاق لأنهم فى مرحلة حرجة وتختلف من مريض لآخر وينصح قطعآ بعدم الصيام ماعدا قصور الدرجة الأولى والثانية المستقر  حسب تقييم الطبيب. #مرضى_الغسيل_الكلوى_والبريتونىمسموح لهم بالإفطار طوال الشهر ولكن يمكنهم الصيام فى الأيام التى لا يجرون فيها جلسات الغسيل لأن محاليل الغسيل تفطر ..#مرضى_زرع_الكلىلا ينصح بصيامهم وخصوصآ فى أول سنة بعد الزرع وإن كانت التحاليل غير مستقرة والحالة العامة متأثرة بالزرع أو سوف يخل الصيام بمواعييد الأدوية يمكن الصيام بعد ذلك مع أخذ الإحتياطات الواجبة .#مرضى_حصوات_الكلى المريض الذى أجرى عملية إستئصال أو تفتيت حصوات سابقة ثم تم تكوين حصوات بشكل متكرر يسمح لهم بالإفطار ويمكن لمريض الحصوات الذى لم يحتاج للتدخل الصيام مع الإحتياطات ..فى المجمل الكلى تتأثر كثيرآ بقلة الماء والجفاف والتقييم بواسطة الطبيب المعالج والقرار مهم ويحتاج حكمة والأساس أن الله يريد بكم اليسر ولا يريد بكم العسر .#إحتياطات_عامة_فى_الصيام1- عدم بذل مجهود وفقدان سوائل والتعرض للشمس 2- شرب ماء بكثرة بين الإفطار والسحور 3- تنظيم مواعيد وجرعات الأدوية بما يتناسب مع الحالة ولا ينصح بمدرات البول وخصوصآ فى السحور 4- متابعة الوظائف كل أسبوع ومتابعة الأعراض ووجود تورم أو ضعف أو أى أعراض جديدة ووقف الصيام إذا زادات التحاليل .#د_ثروت_عبدالمعطى#إستشارى_الغدد_الصماء_السكر_ألكلى االدقى 129 ش التحرير الدور السابع أمام سينما التحريرت 01101266605 - 0

#النوم_الصحى#أفضل_طريق_للصحة#وتقوية_المناعة#عشرة_نصائح_للنوم_الجيدالنوم نعمة عظيمة من الله يتمتع فيها الجسم بالراحة والسكون وتتوقف هرمونات التوتر وتنشط هرمونات الراحة والإسترخاء  وتستريح كل أجهزة الجسم حتى تستعيد نشاطها ..ولهذا يجب ان نحرص جميعآ أن نحصل على قسط كافى من النوم الصحيح وفى التوقيت الصحيح وهو ليلآ كما يأمرنا المولى عز وجل وكما تفعل معظم الشعوب المتقدمة ..بداية رأى الشخصى :أن النوم الصحى الكافى هو أفضل طريق لتقوية الجهاز المناعى وفوق وقبل أى خطوات اخرى ..#أضرار_عدم_النوم_الصحى :1- تغير الحالة المزاجية وزيادة القابلية للإكتئاب والتوتر والغضب سريعآ . 2- ضعف الأداء الجسدى والذهنى فى العمل والدراسة 3- زيادة الوزن 4- زيادة القابلية لأمراض السكر والضغط والقلب 5- ضعف الذاكرة وقلة التركيز ..#كيف_نحصل_على_نوم_صحى10 نصائح 1- النوم والإستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.  الحفاظ على روتين النوم والاستيقاظ يساعد في الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية.2- الإمتناع عن النوم نهاراً أو لوقت متأخر من الصباح إذا كان من الصعب الإمتناع عن النوم نهاراً، يجب النوم لفترة قصيرة فقط  في بداية ساعات بعد الظهر .3- تناول العشاء مبكرآ وعدم النوم بعد الأكل ويمكن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو كوب لبن أو زبادى قبل النوم وعدم تناول طعام  دسم أو حراق .4- الإمتناع عن شرب القهوة أو الشاي في المساء .كل مشروب يحتوي على الكافيين فهو منبه وأيضا مدر للبول وكلاهما غير مرغوب فيه قبل النوم..5- تنظيم بيئة النوم، السرير والفراش المريح . درجة الحرارة اللطيفه . غرفة النوم المظلمة والهادئة  قدر المستطاع .6- إبقاء غرفة النوم لهدف النوم فقط وعدم الجلوس بها فترات طويلة  .7- الحصول على نوم بلا هموم أو مشاكل لن تنتهى فى العمل أو الحياة عمومآ  وتجاهل كل أسباب القلق  وغلق الهاتف والتلفاز .8- عدم الحديث كثيرآ فى  المحمول ومتابعة مواقع التواصل قبل النوم بساعة ممايزيد التوتر أو الإنفعال السلبى أو الإيجابى ويمكن مشاهدة مقاطع كوميدية ولا يفضل أفلام الرعب والعنف ..8- الامتناع عن محاولة النوم بالقوة. يجب الذهاب إلى الفراش فقط عندما تكون متعبا وتريد أن تنام. وأيضآ لاتتأخر فى النوم وتؤجله عند الشعور به  .9- التعرض للضوء صباحاً وممارسة النشاط البدني نهاراً . التعرض للضوء ينظم الساعة البيولوجية. ممارسة الرياضة يحسن النوم شرط أن لا تكون قريبة من وقت النوم، كي لا تزداد اليقظة..10 - عدم التعجل فى ضبط مواعيد وعادات  النوم الخاطئة وضبطها تدريجيآ حتى نصل لأفضل طريق ممكن  ..وأخيرآ للطلاب لا أنصح بالسهر ليلآ  لساعات متأخرة للمذاكرة  والنوم المبكر وساعات الصباح الباكر تزداد القدرة على التحصيل الدراسى والتركيز الذهنى ..#د_ثروت_عبدالمعطى#إستشارى_غدد_صماء_غدة_درقية_سكر