1 قراءة دقيقة
#نقص_الكالسيوم 
#هشاشة_العظام


#نقص_الكالسيوم
#هشاشة_العظامهو عنصر ليس فقط مهم فى بناء العظام والأسنان ولكن فى كثير من العمليات الحيوية فى الجسم مثل تخثر الدم وإنقباض العضلات والوصلات العصبية والقلب وغير ذلك كثير  ..ولهذا يجب الإهتمام به وخصوصآ فى الأطفال وكبار السن والحوامل ومابعد إجراء جراحة إستئصال الغدة الدرقية او الرحم وبعد إنقطاع الدورة الشهرية ..ربما لاتوجد أعراض واضحة لنقص الكالسيوم المزمن لأن الدم يستمد إحتياجه من العظام وهى التى تتأثر مع الوقت .أفضل طريق آمن للحصول على الكالسيوم هو النظام الغذائى الطبيعى وهو أفضل من المكملات الدوائية لأنه يعطيك إحتياجك اليومى بلا مضاعفات ومعه معادن أخرى مفيدة ..وحتى تتحقق النتائج الجيدة يفضل ضبط فيتامين د والماغنيسيوم ومن مصادرهم الطبيعية ..أفضل مصادر #الكالسيوم على الإطلاق هو #اللبن ومنتجاته والزبادى ثم السردين والسلمون  والسمك بكل انواعه واللوزوبعض الخضروات والفاكهة وخصوصآ الداكنة ويفضل تناول الخضروات والفاكهة لضبط الماغنسيوم معه والتعرض للشمس لضبط فيتامين د ..إن لم يتيسر ذلك يمكن تناول أقراص  كالسيوم وفيتامين د  بجرعة مناسبة ولا يفضل  إستخدام الكالسيوم المصنع من محار البحر فى الحوامل لإحتوائه على نسبة بسيطة  من معادن الفلوريد والرصاص  ..#د_ثروت_عبدالمعطى#إستشارى_الغدد_الصماء_الغدة_الدرقية_السكر_الكلىاالدقى 129 ش التحرير الدور السابع أمام سينما التحريرت 01101266605 - 01001066605